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“Em 10 sessões você sentirá a diferença, em 20 você verá a diferença e em 30 sessões você terá um corpo todo novo.” – Joseph Pilates
Joseph Pilates definiu seu método como “a ciência da arte de coordenar o desenvolvimento do corpo, mente e espírito através de artes naturais, sob o rígido controle da vontade”.
Corpo e mente devem trabalhar como unidade e em harmonia. Ele chamava seu método de “Contrologia”.
Alguns dos benefícios do Pilates são:
- Alongamento dos músculos encurtados e fortalecimento dos músculos enfraquecidos;
- Melhora a qualidade dos movimentos;
- Fortalecimento dos músculos posturais centrais para a estabilização do corpo;
- Consciência e controle de movimentos refinados do corpo;
- Compreensão da boa mecânica do corpo;
- Relaxamento mental e físico.
O programa de exercícios estimula a circulação, melhora a flexibilidade, o alinhamento postural, a coordenação motora, a consciência corporal e o controle muscular voluntário. Dessa forma, proporciona a estabilidade corporal e emocional necessária para uma vida mais saudável.
Os resultados são perceptíveis em poucas sessões: o abdômen estará mais forte, os músculos mais tonificados e as articulações mais soltas e flexíveis. Há relatos de alunos que mencionam inclusive aumento na estatura, pois a coluna fica mais alongada e forte. A postura no dia-a-dia melhora em decorrência do fortalecimento os músculos centrais do corpo. Assim, o praticante suporta sua postura mais ereta e seu tronco corretamente sem desprender grande esforço.
Além de fortalecer o corpo inteiro e trabalhar com muito alongamento, permite-se acrescentar algo lúdico à atividade, pois alguns alunos se divertem ao trabalhar com bola e outros acessórios.
Joseph Pilates sempre citava: “É a mente que constrói o corpo.”
A frase repetida por muitos outros autores, demonstra que o movimento do corpo estrutura a mente e vice-versa.
Algumas pessoas chegaram a chamar o método de Pilates de “sistema de exercícios de pessoas concentradas” pelo fato de se aprender como o corpo trabalha e o que é necessário para mantê-lo saudável.