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“O que importa não é o que você faz, e sim COMO você faz” – Joseph Pilates
Pilates é um método alternativo de prática de exercícios e movimento precisos, cuja principal mensagem é a qualidade e não quantidade de movimentos que são aprimorados a partir da própriocepção ou consciência corporal. Esta prática estimula as pessoas a conhecerem seus próprios corpos.
O principal diferencial no Pilates é sua abordagem holística que combina corpo e mente com o objetivo de harmonizar a postura corporal, trabalhando em todos os segmentos corporais, ao invés de priorizar as estruturas com problema.
Segundo Joseph Pilates, os exercícios do seu método devem obedecer seis princípios: concentração, controle, centralização de força, movimento fluído, precisão e respiração. Os exercícios são aparentemente simples, porém são tão eficazes que com poucas repetições garantem condicionamento e força. O trabalho é progressivo e intenso, desenvolvendo a força e transformando a relação do corpo com a auto-estima.
Apesar de estar em evidência nos dias de hoje, é um método já usado há bastante tempo por um público muito variado que compreende desde idosos, pessoas em reabilitação, até atletas de alta-performance. É um trabalho inovador para treinamento e não possui contra-indicações.
O Pilates pode ser focado para reabilitação ou fitness, tendo pequenas variações na abordagem. Pode também ser praticado em aparelhos ou no solo – chamado Pilates ou Mat Pilates.
A diferença básica entre Pilates com aparelhos e o Mat Pilates ou Pilates de Solo, é que no primeiro você conta com ajuda de equipamentos e molas que otimizam alguns movimentos, potencializando a atividade, enquanto que no segundo, você depende apenas da força do seu próprio corpo para realizar os movimentos.